Hay ocasiones en las que decides adelgazar pero al llegar a tu peso ideal observas que tus piernas no se han decidido a perder volumen. A continuación detallaremos unos hábitos que podrás realizar para tener unas piernas tonificadas y firmes.
Los ejercicios para tener unas piernas firmes tienen facilidad para implementarse, ya que, las piernas son nuestras extremidades más fuertes y las que nos mantienen en movimiento, por ello, no necesitarás ni un tiempo adicional para mantenerlas firmes y en forma.
Caminar es un hábito perfecto para tener unas piernas tonificadas, no obstante no llega a ser suficiente, pero te ayudará a lucir unas piernas más estilizadas. Ahí van otros consejitos mucho más prácticos!
Cualquier ejercicio físico que tenga un carácter aeróbico va a favorecer la quema de grasa. No obstante hay un ejercicio que además de quemar grasa favorece la circulación en la parte inferior de los miembros, por ello, tiene mucha más efectividad, ya que, moviliza las grasas y baja las piernas. Ese ejercicio es saltar a la comba.
El Spinning, siempre y cuando sea sin una resistencia exagerada propiciará la quema de grasa en las piernas. Una resistencia alta hará que el músculo se desarrolle en exceso y puede ser que aumente el volumen de las piernas, por ello es conveniente realizar Spinning sin resistencia, siendo una sesión de pedaleo con una intensidad baja.
Otra actividad fácil y al alcance de todos es correr. Este método normalmente suele ser el mejor de todos para perder grasa en las piernas, siempre y cuando se realice de manera regular y continuada. Se suele recomendar correr media hora, tres veces a la semana y en pocos meses notarás los resultados. Cabe destacar que se recomienda estar en plenas condiciones para que ninguna articulación sufra con este ejercicio.
Por lo tanto la actividad física es la mejor manera para perder volumen en tus piernas.
Valeria Rubio
Sexóloga con más de una década de experiencia con un enfoque empático y accesible. Combina su formación académica con una pasión genuina por ayudar a las mujeres a explorar y entender su sexualidad de manera saludable y positiva.
