El ciclo menstrual femenino tiene varias etapas y, en muchos casos, cada mujer es capaz de identificar síntomas en su cuerpo que se asocian con las diferentes fases.
Los días antes de la menstruación coinciden con una etapa en la que los cambios y sensaciones suelen ser evidentes para las mujeres. Síntomas como dolor de cabeza, hinchazón en diferentes partes del cuerpo, una sensación de tristeza o melancolía, dolor de espalda o ansiedad son algunas de las indicaciones de que la regla está a punto de bajar. Al conjunto de uno o más de estos síntomas se le denomina síndrome premenstrual.
Las causas que producen este síndrome se desconocen, pero el hecho es que se produce y, en algunos casos, con una intensidad que hace que sea preciso el tratamiento médico.
Si los síntomas no son muy graves, pero sí molestos, existen algunos remedios naturales que suelen funcionar bien. En este sentido, la dieta es algo fundamental y está comprobado que aumentar la cantidad de verduras y frutas y reducir las grasas ayuda a mantenerse mejor.
El ejercicio físico practicado de forma regular también contribuye en gran medida a aumentar el bienestar y está comprobado estadísticamente que las mujeres que lo hacen padecen el síndrome premenstrual en menor medida.
Las técnicas de relajación son también muy eficaces. El yoga, el tai chi o el pilates proporcionan a la que las practica unas herramientas que son muy útiles en momentos de ansiedad y de dolor. Saber controlar la respiración, buscar el pensamiento positivo o realizar determinados ejercicios posturales son medidas contrastadas.
En definitiva, la menstruación forma parte de un ciclo natural en la mujer y el síndrome premenstrual, aunque molesto o doloroso, no se puede considerar una enfermedad. Por ello, llevar a cabo una vida sana y saludable es la mejor recomendación para pasar los días previos a la regla de la mejor forma posible. De cualquier forma si el dolor se hace intenso, lo mejor es que consultes con un médico.
Valeria Rubio
Sexóloga con más de una década de experiencia con un enfoque empático y accesible. Combina su formación académica con una pasión genuina por ayudar a las mujeres a explorar y entender su sexualidad de manera saludable y positiva.
¿Si en un momento mee da un poquo de dolor en la vagina me va abajar la regla
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Hola! Pues solo kisiera preguntar,
Por que le pasa esto a una conocida mia, ella tiene 45años y lleva reglando 1mes, le recetaron clormadinona sola , y no se le ha quitado o controlado, pudieran resolver mi pregunta?
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hola tengo 13 años y la verdad estoy preocupada porque me duele la espalda tengo fuertes dolores de cabeza, me sale muchisimo flujo qe manchan mis bragas y ando triste y como nose rara jajaja puede llamarse a eso sindrome premenstrual?
ami ase 2 dias me duele la guata derrepente nomas .. ayuda no sera sindrome premenstrual ??????¡ ademas nose que pero aora me maquillo y me preocupo de mi fisico .. .-. ayudaaa…¡¡¡¡
ayuda ami ase 2 dias me duele l aguatita derepente nomas y ademas me maquillo aora y me preocupo por mi fisico ayudaaa no sera sindrome premenstrual????¡
aora ase 2 dias estoy con dolor de gustita derrepente y me maquillo y me preocupo por mi fisico ayudaaa no sera sindrome premenstrual???¡ ayudaaaa
Hola, tengo 15 años, y me debería de haber bajado la regla hace unos 9dias y no me a bajado, pero siento como si me bajara pero solo es flujo, mucho, ayer me.dolía mucho la espalda, hoy la barriga y la cabeza muchísimo, ayer tuve hasta fiebre, pero el dolor en la pelvis no lo tng apenas, que significa, me va aa bajar ? Contesten porfavoor????????
hola quería saber. hace como el dia 13 me vino por 1 vez la regla y me duro asta el 17, quiero saber si puede que se me regule o todavía no??? hoy empeze ccon un dolor muy fuerte de barriiga