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Acelerar metabolismo

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acelerar metabolismoCómo acelerar el metabolismo es clave para adelgazar y es que un metabolismo activo y rápido es clave para adelgazar y mantenerte en tu peso. Seguro que alguna vez has oído que incluso estando a dieta hay chicas que apenas adelgazan o tú misma lo has sufrido… Y es que alcanzar el peso que deseas, no es sólo cuestión de hacer régimen, también es esencial activar el metabolismo.

Es decir, a veces la causa de no perder peso no es que estés haciendo las cosas bien, lo que puede pasar es que tu metabolismo sea muy lento. Pero… buenas noticias… tiene solución! Puedes activar tu metabolismo para adelgazar!

El metabolismo lento puede modificarse con unos sencillos trucos, que podrás introducir con facilidad en tu vida diaria. Cuando la combustión de los alimentos no se lleva a cabo adecuadamente, aunque hayamos ingerido poca cantidad de comida, el resultado será un exceso de grasa, un bajo nivel de energía y un aumento de peso.

Normalmente, las dietas bajas en calorías destinadas a perder peso funcionan al principio, y luego la persona siente que se estanca en el peso, para más adelante volver a los hábitos “normales” de alimentación y observar cómo en poco tiempo ha recuperado todo el peso perdido, más unos cuantos kilos extras. Seguro que te suena…

El fracaso de estas dietas suele ser debido a que no adquieres unos hábitos alimenticios sanos, por lo cual, cuando la persona deja la dieta vuelve a sus antiguos hábitos, y el cuerpo ante una dieta baja en calorías actúa ralentizando el metabolismo para no gastar energía.

Por este motivo, las dietas hipocalóricas no funcionan y cuanto más nos sometamos a ellas, más agotaremos el metabolismo y más difícil será perder grasa o mantener un peso estable. Este tipo de dietas no son la única razón de un metabolismo lento, también, por ejemplo, no desayunar o evitar la cena para no engordar puede causar el efecto contrario.

Consejos para activar y acelerar tu metabolismo

Haz ejercicio, muévete!!

Andar, correr, bailar, incluso ir de compras… todo lo signifique moverse. Olvídate del ascensor, date un paseo diaro, practica algún deporte!. Harás trabajar a tu sistema cardio pulmonar y quemarás muchas calorías. Lo ideal sería hacer ejercicio por la mañana te ayudará a tener el metabolismo activo todo el día.

Haz 5 comidas al día.

3 comidas importantes y 2 ligeras. Así que desayuna, come y cena, y además tómate un tentempié a mediañana y la merienda. Y recuerda que saltarse comidas “engorda”, como por ejemplo el desayuno, tu organismo reacciona descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir comida se protege a sí mismo ahorrando energía.

Ponte un horario de comidas.

Aunque se pueden hacer excepciones, trata de mantener en tu rutina diaria un horario.

Nada de dietas milagro.

Tienes que tomar más de 1.400 calorías al día. Aunque cueste creerlo las dietas bajas en calorías empeoran el problema, no te ayudan a estar en tu peso. Si ingieres muy poca cantidad de alimentos tu metabolismo se vuelve perezoso y hace que no quemes energía.

Empieza el día con un buen desayuno.

El desayuno es fundamental para realizar una alimentación sana y equilibrada, sobre todo en etapas de crecimiento, y además ayuda a no engordar y activa el metabolismo. Lo mínimo que debe tener un desayuno para que active tu metabolismo es un lácteo, cereales y fruta.

No elimines las proteínas y los hidratos de carbono de tu dieta.

Porque si no tu metabolismo se vuelve más lento. Y es que los hidratos y las proteínas activan el metabolismo.

Haz cenas ligeras.

Evita los hidratos de carbono en la cena, y opta por las proteínas, frutas y verduras.

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