Menús ligeros y diuréticos para adelgazar

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menus ligeros y diureticosAquí tienes varios menús ligeros y diuréticos, perfectos para compensar los excesos, adelgazar y eliminar esos kilitos de más!!! Descubre cómo comer sano para perder y quemar grasas.

Andarse reprimiendo con la comida nunca se lleva bien, lo ideal es comer de todo y si alguna vez te pasa, pues nada, sólo tienes que compensarlo, sin montar ningún tipo de drama o autocastigo.

Y es que hay días que se come más, ya porque sea porque sean fiestas, una comida especial o porque te has ido de tapas con tus amigas. El caso es que no debes mortificarte por eso, de vez en cuando hay que darse un capricho!!!

La clave, para que los excesos no te pasen factura, está en compensar y así adelgazar!!

Por ejemplo, tienes una cena en la que sabes que vas a pecar, la comida anterior debe ser algo más ligera y tampoco te olvides de tomar un tentempié a media tarde. Y al reves, si tienes una comida contundente, remata el día con una cena ligera.

Aquí tienes distintas recetas ligeras y diuréticas, perfectas para compensar los excesos!!

Menús ligeros y diuréticos para adelgazar. Para la comida y la cena:

Verduras al horno + atún a la plancha + yogur+ té verde
Ensalada verde + 2 tortitas de arroz integral con 2 lonchas de jamón curado sin grasa + 4 rodajas de piña
Pechuga de pollo a la plancha (150 gramos) + champiñones a la plancha + 1 kiwi
Ensalada de apio, pepino, zanahoria, espárragos y tomate + 1 huevo cocido + uvas
Lechuga con queso fresco y pavo + 2 kiwis + té verde
Brecol + salmón a la plancha (90 gramos) + 2 rodajas de piña
Judías verdes hervidas + rodaja de merluza + yogur desnatado
Ensalada de pimientos, espárragos y tomate + conserva de berberechos + 1 manzana
Sopa de verduras + 2 lonchas de pavo + yogur desnatado
Espinacas con gambas a la planchas + un puñado de fresas + té verde

Menús ligeros y diuréticos para adelgazar. Para el desayuno:

1 yogur desnatado + 2 tostadas de pan con mermelada ligera + 1 kiwi
Licuado de zanahoria y manzana + 1 yogur desnatado con un puñado de copos de avena
Café con leche desnatada + bol de fresas + 1 tostada integral
4 rodajas de piña + 1 yogur desnatado + puñado de copos de cereales integrales con leche
Zumo de naranja natural + 2 tostadas con jamón serrano
3 ciruelas + yogur desnatado + té verde

Menús ligeros y diuréticos para adelgazar. Tentempiés para la media mañana y merienda

Bol de las frutas
Yogur desnatado
1 puñado de almendras, nueces o avellanas
Zumo de fruta y verduras
Tostada integral con atún
2 tortitas de arroz integral

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