3 ejercicios vientre plano

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3 ejercicios vientre plano

No te pierdas estos 3 ejercicios para conseguir un vientre plano.Si estás en plena operación bikini luchando contra los kilos de más y los volúmenes no deseados para lucir un cuerpo 10. Estos ejercicios para borrar tu barriga te vendrán muy bien!!

Estos ejercicios para un vientre plano son fáciles de hacer y puedes practicarlos en tu casa.

Ejercicio 1

  • De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las rodillas.
  • Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu cabeza hacia delante al coger aire.
  • Al mismo tiempo, flexiona tu columna en un arco hacia delante desde el cráneo hasta la pelvis.
  • Manten los abdominales apretados y repite el movimiento 10 veces.
  • Manten los hombros relajados con los brazos sueltos.


Ejercicio 2

  • Tumbada boca arriba, flexiona y eleva las piernas con las rodillas paralelas entre sí. También puedes apoyar los pies así levantados en una silla.
  • Contrae el abdomen y levanta los brazos con las palmas de la mano hacia arriba.
  • Haz este movimiento 10 veces, apretando abdomen, glúteos y caderas.

Ejercicio 3

  • Túmbate boca arriba, apoya los pies en el suelo con las rodillas flexionadas.
  • Eleva el tronco lentamente apretando el abdomen.
  • Levanta a la vez los brazos estirados y llévalos a la altura de las rodillas,
  • Manten la zona lumbar siempre en el suelo.
  • Para no regargar el cuello, flexiona ligreamente la cabeza hacia tu escote.
  • Repite la rutina 10 veces.

3 Comments

  1. Eliminar celulitis rapidamente

    31 enero, 2013 at 13:12

    Parecen fáciles de hacer y seguramente den buenos resultados, es cuestión de probar estos ejercicios, la semana que viene me pondré a realizarlos, tal como ponen en el post, un cordial saludo y les felicito por su blog, es super completo.

  2. veronica

    6 febrero, 2013 at 03:42

    estan muy buenos los ejercisios aparte de ser practicos y faciles!.

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